Gimnasia posparto

Recupera tu cuerpo con cuidado y respeto

Gimnasia posparto

A partir de los 40 días tras el parto o cesárea, en Centre Mare te acompañamos en una recuperación psico-física adaptada a esta nueva etapa. Nuestro objetivo es ayudarte a recuperar tu autonomía corporal, trabajando el tono muscular general y, especialmente, el suelo pélvico y la faja abdominal.

Sabemos que el posparto no es solo una cuestión física. El cansancio, la lactancia y la dedicación al bebé forman parte del día a día. Por eso nuestras clases están pensadas para respetar tus tiempos y tu ritmo, sin exigencias ni prisas.

Puedes acudir con tu bebé y compartir este espacio con otras madres que están viviendo el mismo momento.

¿Qué trabajamos en las sesiones?

Técnicas de recuperación abdominal sin riesgo

Trabajamos la musculatura profunda del abdomen de forma progresiva, evitando ejercicios que puedan perjudicar el suelo pélvico o agravar una diástasis.

Fortalecimiento del suelo pélvico

Ejercicios específicos para recuperar tono y prevenir molestias como pérdidas de orina o sensación de pesadez.

Ejercicios hipopresivos

Ayudan a activar la musculatura profunda y mejorar la postura sin generar presión abdominal excesiva.

Pilates modificado

Movimientos adaptados al posparto para trabajar fuerza y control corporal de forma segura.

Estiramientos musculares

Aliviamos tensiones acumuladas en espalda, cuello y hombros, muy frecuentes tras el embarazo y la lactancia.

Atención especializada

Si te han diagnosticado diástasis abdominal o alguna patología de suelo pélvico, puedes solicitar una consulta personalizada con nuestra fisioterapeuta especializada para realizar una valoración y tratamiento adaptado a tu caso.

Modalidad

Las sesiones se realizan de forma presencial en nuestro centro en Castellón, y también ofrecemos la posibilidad de realizar la recuperación posparto en modalidad online si no puedes desplazarte.

Lo que muchas mamás nos preguntan

¿Cuándo puedo empezar la gimnasia posparto?

Recomendamos comenzar a partir de los 40 días tras el parto o cesárea, siempre que no exista contraindicación médica.

¿Puedo acudir con mi bebé?

Sí. Puedes venir con tu bebé a las clases. Queremos que sea un espacio cómodo y adaptado a vuestra nueva rutina.

¿Y si tengo diástasis o problemas de suelo pélvico?

En ese caso realizamos valoración individual y te orientamos hacia el trabajo más adecuado, incluyendo consulta con nuestra fisioterapeuta especializada si es necesario.

¿Necesito haber hecho ejercicio antes?

No. Las sesiones están adaptadas al posparto y se realizan de forma progresiva, respetando el estado físico de cada mujer.